В статье представлен комплекс из 26 упражнений на растяжку для бойцов. Для новичков даны полезные советы, в том числе о необходимости разогрева перед растягиванием и о том, что растягивание не является накачиванием мышц. Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими. Комплекс включает в себя упражнения на наклоны, круговые вращения туловищем и тазом, круговые вращения коленями, наклоны вперед и другие.